90 kg

Co ty 90 kg i tyle kcal? Zwieksz do 2800 na poczatek, tyle to jedz po 1-2 miechach redu. Troche jalowa dieta, zmieniaj zrodla makro, bialy ryz zamien na jaka kasze lub brazowy bo nim sie najesc nie da - zero blonnika i zaraz glod dopada, no chyba ze o to ci chodzi. Wrzuc ankiete ttakto nie wiadomo czy wazysz 90 kg i masz 12 % fatu czy 20% bo to [...]

[...] lub NIE MA)jest a jak TKD na 0 - deficyt z hiit'a Priorytety: klatka góra, siła na drążek. Ćwiczę z kumplem w piwnicy, mam gryf prosty, lekko łamany, hantle, drążek, wyciąg, 90 kg w krążkach. Poniedziałek:klata bic Wyciskanie sztangielk skos łbem w góre Prog. 2-8 zakres powtórzeń 5 serii Wycisk na płaskiej sztangą 2-8 5 serii Poręcze 4 x max [...]

[...] przede wszystkim do Ciebie, słuchajcie mam prośbę w październiku ruszam z cyklem swole v3 + crester bx`a + białko .... najpierw trochę o mnie : wiek 23 wzrost 186 cm waga ok 90 kg typ budowy edno staż 2,5 roku klatka 112 bic 41,5 pas 89 - masakra wycisk max 120 mc 155 przysiadów nie robię na maksa z powodu problemów z kolanami z racji tego że jak [...]

wzrost 182 cm waga 90 kg wiek 17 lat

wzrost 182 cm waga 90 kg wiek 17 lat

Wiek: 17 Staz: napewno ponad rok = przerwy Cel: Siła z mala masą Waga : 90 kg Wzrost 181cm Pon : Plecy+Barki 1.Wiosłowanie 10.8.6.4 2.Przenoszenie sztangi w poprzek ławki poziomej 10.8.6.4 3.Dzień Dobry 10.8.6.4 4.Grzbiety 12.10.8.6 Barki : 1.Wcyiskanie z za glowy 2.arnoldki 3.wyciskanie bokiem Wtorek : Nogi I Triceps Nogi: 1.Przysiady ze [...]

ja proponuje solidna rozgrzewka, żeby wszystko ciepłe się zrobiło i opaski na nadgarstki i byc może za duże ciężary bierzesz. Na max widze ze 90 kg bierzesz a serie jakimi robisz bo powinienes moim zdaniem 60 kg 10 razy 70 kg 6-7 razy i 80 kg 4-5 razy.

dobra dziś odpoczynek nie wiem jak to ująć, ale treningi boksu już mnie mało męczą - jest w nich mało ogólnorozwojówki, jak są stacje to tylko 3 obwody, gdzie na zapasach robię ich kilkanaście 8-) więc czuję się jedynie dogrzany, gdzie inni padają. Technika, worki to wszystko kocham, ale brakuje w tych treningach ćwiczeń na kark, porządnych [...]

[...] - ja wcale nie uważam, żebym miał silną klatkę jak na jej rozmiar :) na dzień dzisiejszy myślę, że maksy mam mniej więcej tak- przysiad 90kg (słabo), wyciskanie 85-90 kg (średnio), MC 120kg (dobrze) editka: jako że na SFD nie można prowadzić katalogu ulubionych tematów, to będę je sobie wklejał tutaj [...]

Wtorkowy trening nóg 90 kg więcej 10 tkami nie nałożę ale jak dojdę do 10 powtórzeń to coś trzeba będzie pokombinować :-D http://www.youtube.com/watch?v=VfRQhS-RMLc Wczoraj była klatka i triceps, dzisiaj barki i łydka Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-10-10 18:48:48

Od poniedziałku ruszyły przygotowania do MŚJiW. 7 tygodni aktualna waga 90 kg.

Chciałbym w maju zrobić te 90 kg u Ciebie na zawodach :-) wiem że jest do zrobienia bo skoro zacząłem od 73 to 17 kg do mają powinno się zrobić, mam już wszystko poukładane, ćwiczenia wspomagające itd więc zobaczymy jeszcze tylko suplementacja ogarnąć jakoś bo chciałbym łączna pulę aminokwasów w ciągu dnia brać ok 100 gr

Chciałbym w maju zrobić te 90 kg u Ciebie na zawodach :-) wiem że jest do zrobienia bo skoro zacząłem od 73 to 17 kg do mają powinno się zrobić, mam już wszystko poukładane, ćwiczenia wspomagające itd więc zobaczymy jeszcze tylko suplementacja ogarnąć jakoś bo chciałbym łączna pulę aminokwasów w ciągu dnia brać ok 100 gr Ambitnie :-). Trzymam [...]

Masakra jaki obolały jestem bicki i przedramiona a słaby ze szok jak bym był po jakiś ciężkich zawodach hehe pocieszę was koledzy :-) nie widzę perspektyw na poprawę wyniku przy ścianie przez najbliższy miesiąc hehe modlitewnik pewnie 90 kg pęknie ale przy ścianie jak 2 kg dodam to będzie sukces hehe

As kulinarny zjadł posiłek jedzie zrobić Spartan Torso i jak starczy siły to zrobi bicka albo pójdzie 35kg przy ścianie albo 90 kg na raz albo 60 kg na stole albo nic zależy jak mnie wymęczy Spartan haha

Panowie z życia strict curl to wam powiem ze kolega co w stalowym szoku wziął 90 kg x 3 wziął 100 kg x 1 czyli mamy światowy wynik :-) ale jego lokotowywa na stacji zawody się nie zatrzyma :-) raczej.

Bujanki czy pod ścianą to ja w życiu na takie ciężary nie wchodziłem hehe kończyłem na 70 kg i potem był hantel młotek hantel stół itd a tu rany takie ciężary dźwigam masakra jakaś :-) ale walka o 90 kg będzie ostra :-)

Byś musiał przy wadze 90 kg walnąć 83 kg :-)

28kg x8, 48kg x6, 70 kg x6, 90 kg x 5, 80kg x 6, 70kg x6 także dziś delikatnie :-)

28kg x8, 48kg x6, 70 kg x6, 90 kg x 5, 80kg x 6, 70kg x6 także dziś delikatnie :-) A po tej rozgrzewce co robiłeś 8-)8-)8-)|-)|-)|-)